Сомнолог заявил, что молодые мамы страдают от недосыпа на фоне стресса

В 2025 году День матери выпадает на 30 ноября. В преддверии этого праздника врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал Общественной Службе Новостей о том, можно ли современной молодой маме грамотно найти баланс между отдыхом и уходом за малышом. 

«Если ребенок беспокойный, рекомендация стандартная — спите, когда спит он. Если в течение дня удается несколько раз подремать, это уже позволяет лучше восстановиться. Важно просить помощи у других членов семьи, по возможности стоит нанять няню, так как в этом нет ничего зазорного. Когда все заботы по дому и ребенку на маме, она постоянно нервничает, и ребенку от этого хуже», — отметил специалист.

По словам сомнолога Бузунова, недосып у молодых мам также провоцирует привычка «залипать» в смартфон, пока ребенок спит. Во время скроллинга ленты никакого отдыха не происходит, так как стимулируется нервная система. Пока малыш спит, маме тоже лучше поспать без телефона рядом. Кроме того, для стабилизации сна женщинам лучше ограничивать потребление чая и кофе из-за содержания кофеина. Для улучшения своего ментального состояния можно находить время на растяжку, разминку и гимнастику.