Терапевт Островская рассказала, стоит ли отсыпаться в выходные после рабочей недели

Врач-терапевт КДЦ «Ромашка» Ксения Островская рассказала, что попытки отоспаться в выходные после рабочей недели — неэффективный метод, сбивающий естественные биоритмы организма. 

«Резкие изменения графика сна воспринимаются нашим организмом почти как смена часового пояса. Это негативно влияет на выработку мелатонина, ухудшает концентрацию и общее самочувствие. Лучше придерживаться единого режима даже в выходные. Взрослому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки, легкий недосып можно компенсировать дневным получасовым отдыхом», — цитирует специалиста пресс-служба Минздрава Подмосковья.

Осенью с сокращением светового дня приходит сонливость. В это время, советует терапевт, важно ложиться спать раньше, за час до отдыха откладывать в сторону гаджеты. Днем следует уделять время прогулке и физической активности.