Новогодние праздники подходят к концу, совсем скоро наши соотечественники вернутся в рабочий режим. После недели с огромным количеством угощений и напитков легко неприятно удивиться, встав на весы — масса тела может увеличиться на 3-4 килограмма. В Telegram-канале Минздрава РФ появилась подборка советов, как избавиться от лишнего веса, появившегося в результате переедания. 

Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев порекомендовал вернуться к привычному рациону, восстановить режим сна и питания. Стоит ужинать не позднее чем за два часа до сна, тратить больше энергии, чем потреблять, а также повышать физическую активность. «Белок помогает надолго оставаться сытым, благодаря белковой пище получится не отвлекаться на вредные перекусы. Важна и клетчатка. Она содержится в овощах, бобовых, зелени и нешлифованных крупах», — отметил эксперт. 

Кроме того, Поляев посоветовал устроить разгрузочный день, но ни в коем случае не путать его с голодовкой. Подойдет нежирный творог, мясо с овощами или гречкой. После работы стоит гулять с друзьями и кататься на лыжах, а домой можно купить гантели для физических упражнений. По возможности, конечно, лучше посещать тренажерный зал.