Врач: головная боль после тренировки связана с плохим кровообращением

Реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik объяснил, что зачастую головная боль после тренировки связана с плохим кровообращением и кровотоком. 

Например, неприятные ощущения могут возникнуть после занятий пилатесом. Специалист напомнил, что во время выполнения упражнений важно поддерживать нейтральное положение шеи и поясницы. Подбородок относительно грудной клетки и ключицы должен находиться в состоянии покоя. А во время приседаний и выпадов должны стабильно и слаженно работать лопатки. 

«Не помешают специальные упражнения на шейный отдел позвоночника. Нужно сложить руки за затылком в корзиночку, давить затылком на ладони, а ладонями на затылок. Желательно сделать такую же статическую работу еще и в бок. В этом случае нужно ставить руку на ухо: рука давит на ухо, ухо давит на руку. А еще можно использовать ролик для МФР, чтобы прокатать подзатылочные мышцы», — посоветовал Бондаренко.