Врач рассказал, как правильно закаливаться

Реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik рассказал, что закаливание посредством ледяной проруби — не лучший вариант для новичков. Лучше начинать подготовку с воды комнатной температуры в условиях квартиры.

«Принимая душ или ванну, можно потихоньку увеличивать время воздействия холодных температур. Главное условие успешного закаливания — пребывание в стрессовых условиях не дольше одной-трех минут. Важно помнить, что у каждого организма есть индивидуальные особенности, поэтому при длительном нахождении в холодной воде возрастает риск получить переохлаждение или нарушение лимфотока в крупных узлах», — объяснил специалист.

Также для поддержания иммунитета зимой Бондаренко посоветовал проветривать помещения минимум за полчаса до засыпания, принимать контрастный душ утром или вечером, заниматься физическими упражнениями на улице и просто гулять на свежем воздухе. Это поможет укрепить сосуды и активизировать кровообращение.