В столичном регионе сейчас настоящая зимняя сказка с сугробами и заснеженными деревьями. Ежедневно в подмосковных лыжных клубах и на лесных трассах предостаточно любителей катания на лыжах. «Этот активный вид отдыха несет много преимуществ для здоровья и общего благополучного состояния. Лыжные прогулки требуют усилий от различных мышц, в том числе от брюшных и спинных, а также нагрузка идет на ноги и руки. За счет этого организму удается не наращивать лишний вес, как это порой случается в холодное время года», — рассказала в беседе с изданием «Вести Подмосковья» эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова. 

Кроме того, катание на лыжах помогает улучшить координацию и рефлексы. Прогулка в спортивном режиме и получение удовольствия от катания способствуют снижению уровня стресса. «Такие прогулки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, если нет противопоказаний», — добавила специалист.

В пресс-службе Роспотребнадзора отметили, что благодаря катанию на лыжах улучшается работа в том числе органов дыхания, укрепляются мышцы спины, бедер и ягодиц. Ходьба на лыжах в зависимости от интенсивности сжигает около 500-600 калорий в час. А спуск с горки работает своеобразным «антидепрессантом». «Перед началом лыжных прогулок стоит проконсультироваться с врачом и выявить возможные противопоказания. Важно трезво оценивать свои возможности и не идти сразу на рекорды. Не следует заниматься зимними видами спорта на голодный желудок — лучше поесть за час-два до тренировки. Нельзя и экономить на одежде для прогулок, особенно на термобелье, а также игнорировать защиту», — напомнили в источнике.

При выборе лыж и палок для взрослого эксперт Курбатова посоветовала остановиться на товаре, соответствующем росту и типу телосложения. Увеличение размера лыж и палок снизит скорость катания и уменьшит нагрузку на мышцы. «По возможности нужно выбрать лыжи с легким управлением, чтобы держать равновесие и делать плавные повороты. На снаряжении, к слову, тоже не рекомендуется экономить», — подытожила собеседница издания «Вести Подмосковья».