Жителям Подмосковья напомнили о пользе летнего отдыха от соцсетей

Летом обычно больше возможностей (или желания) отдохнуть. Те, у кого есть время и деньги, делятся красочными впечатлениями в соцсетях, а те, у кого нет возможности взять выходной или отпуск, из-за такого контента расстраиваются. Бывает и другая ситуация: свободные дни бегут, а отпускник только и делает, что листает смешные видео на диване. Журналисты издания «Вести Подмосковья» узнали у специалистов, стоит ли отдыхать летом от соцсетей и как это может улучшить жизнь. 

«Соцсети влияют на самооценку, вызывают тревожность и чувство упущенной выгоды. По данным ВЦИОМ, порядка 70% россиян уверены, что от интернета нужно время от времени отдыхать. Сам термин «цифровой детокс» ввели именно туристические компании, которые начали продавать специальные туры «без интернета». Авторы исследования, опубликованного в «Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения», отмечают, что мышление в повседневной жизни отличается от мышления в отпуске, когда человек старается оторваться от ежедневной рутины, изменить темп своей жизни. Отказ от виртуальной реальности не вызывает внутреннего сопротивления. В отпуске проще переключить внимание на окружающий мир: новую местность, спорт, развлечения», — рассказала кандидат медицинских наук, врач-невролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская. 

Основатель маркетинговой студии ID-agency Евгения Дрожжина напомнила, что в соцсетях все традиционно показывают свою жизнь с лучшей стороны. Поэтому и происходит эффект WOW от чужого отретушированного и выверенного контента. «Когда заходишь в соцсети редко, то воспринимаешь опубликованное там как фон. Но большинство из нас сидят в интернете ежедневно, сравнивают себя со счастливыми людьми и начинают проживать свою жизнь в наблюдениях за другими, забывая о том, что это просто картинки. Кроме того, в соцсетях есть и мировые новости, и фейки. Постоянное поглощение такой информации приводит к фоновому стрессу, который может вылиться в панические атаки, депрессивные состояния», — подчеркнула маркетолог. Она посоветовала хотя бы один летний месяц посвятить своей жизни и семье. 

По словам детского продюсера и психолога Ирины Золотовой, среди положительных эффектов от такого детокса есть не только отдых для психики, но и возможность большего социального взаимодействия в реальности. Можно встречаться с друзьями и близкими, заводить новые знакомства, проводить время на открытом воздухе и заниматься хобби в компании без скроллинга ленты. «А еще исключение соцсетей на время отпуска может помочь сосредоточиться на развитии своих навыков, учебе или просто наслаждении моментом, больше фокусироваться на собственных достижениях, ценностях и приоритетах, находить источники радости в реальной жизни», — сообщила специалист.

Ирина Золотова добавила, что детокс от соцсетей необязательно должен быть полным и долгим. Стоит самому определить, как будет лучше — отказаться от скроллинга на несколько дней или же попробовать продержаться пару недель.

«На лето многие планируют поездки, ремонт и другие хлопоты. То есть на эмпирическом уровне лето воспринимается как самое подходящее время для активных действий, реализации решений и перемен. Согласно такой логике, отдых от соцсетей летом вполне актуален», — подытожила клинический психолог Анна Маринина.