За окном уже ощущается дыхание осени, погода постепенно становится все более прохладной. Дети пошли в садики и школы, взрослые вернулись из отпусков на рабочие места. А значит, приближается традиционный период всеобщей подверженности простудным заболеваниям и сезонным вирусам. Осенней порой одни люди бросаются принимать витамины, другие берут в кафешках исключительно полезные чаи с имбирем и лимоном, а третьи вспоминают о закаливании. Издание «Вести Подмосковья» выяснило, какие существуют приемы закаливания и кому от такой прокачки организма лучше воздержаться. 

Интегративный нутрициолог, биохакер и сертифицированный травник Анастасия Костомаха отметила, что пока организм здоров, полон сил и находится «в полной боевой готовности», человек не ощущает смену погоды «на своей шкуре». По словам специалиста, большей зависимости от капризов погоды подвергаются именно горожане. Их организм крепко привык к таким благам, как кондиционер в помещении и климат-контроль в автомобиле, и попросту разучился подстраиваться под погодные изменения. 

«Систематическое закаливание глобально заключается в тренировке защитных сил организма посредством резкой смены условий на агрессивные (из тепла в холод). Лучше всего, конечно, заниматься этим с детства. Закаливание усиливает иммунитет, заряжает позитивом, помогает соблюдать режим дня, ускоряет обмен веществ и способствует омоложению», — отметила Анастасия Костомаха. 

Тем, кто только начинает знакомиться с принципами закаливания, эксперт порекомендовала ввести в распорядок дня регулярные прогулки. И неважно, какая на улице погода. Пребывание на свежем воздухе можно совместить, например, с бегом, игрой в футбол и другими активностями. «Далее стоит перейти к контрастному душу с чередованием холодной и горячей воды по три минуты несколько раз подряд. Температура должна быть комфортной и безопасной. На более поздних этапах закаливания обычно обливаются на улице, начиная с 35 градусов и постепенно снижая температуру воды», — объяснила биохакер Костомаха.

При наличии определенных проблем со здоровьем от закаливания лучше отказаться. Так, его нельзя практиковать пациентам с хроническим воспалением, обострившейся болью или кожной болезнью. Кроме того, среди противопоказаний к процедурам значится состояние алкогольного опьянения. «Лицам с любыми сердечно-сосудистыми заболеваниями запрещены все серьезные виды закаливания, для которых нужна подготовка. Рекомендовано ограничиться регулярными прогулками в любую погоду с легкой физической активностью», — заключила специалист.